Masaje = un momento reservado de ti, para ti

Hay muchas circunstancias en las que tú eres el centro de atención: tu ascenso en el trabajo, tu graduación, tu cumpleaños, tu boda, tu aniversario, etc. Son momentos que te llenan de alegría, de satisfacción pero también pueden envolverte en situaciones de estrés por ser tú mismo el foco donde se centran todas las miradas. Combate este estado de tensión con un momento en el que de igual manera ¡tú eres el centro de atención!

El momento de un masaje es similar al entrar en un templo, porque es un despojo de toda vanidad y queda lo esencial y más puro de la persona, solo importas tú, pero nada depende de ti, no existe la presión, el tiempo ya tiene etiquetado tu nombre y lo primordial es tu bienestar.

Cuando recibes el masaje, tu mente olvida tus preocupaciones diarias, se desconecta y descansa. Tu cuerpo puede dejar la tensión y reaccionar al estímulo del tacto directo que lo conduce a soltarse, relajarse, fundirse con tu serenidad integral.

El éxito en un masaje es el que tu mente logre desconectarse y tu cuerpo fluya libremente. Recuerda que es un momento para ti, la decisión es tuya, cierra los ojos y regálate esa oportunidad de descansar sin que nada te turbe.

¿Te consideras un buen deportista?

El deporte no solo te brinda diversión y recreación, para muchas personas es un estilo de vida. Se trata de una actividad sana y necesaria para tu organismo, la actividad física es uno de los factores que permiten a tu cuerpo oxigenarse adecuadamente porque tu corazón bombea mayor cantidad de sangre y tu respiración es más profunda con el fin de abastecer esa demanda de oxígeno. 

Si el deporte es parte de tu vida diaria, realízalo a consciencia y abarca todo lo que ser un buen deportista significa:

1. Entrenamiento diario: es la característica de todo buen deportista, ya que la práctica constante es la que marca tu progreso en cualquier actividad que realices. Es satisfactorio ver como tanto esfuerzo tiene resultados visibles no solo en mejorar el aspecto físico, sino también en resistencia y elasticidad. Con el ejercicio diario tú bates tus propios tiempos o marcas, mejorando tu rendimiento, es una competencia contra ti mismo.

2. Se constante y mide tu progreso: Tu cuerpo es capaz de grandes proezas siempre que tu vayas paso a paso. No es necesario extralimitarse para mejorar tu desempeño, contrario a tu objetivo eso podría lesionarte, así que se paciente y persevera. 

3. Ejercicios complementarios: Ejercítate de forma integral, sea que tu actividad desarrolle piernas, ejercita también tus brazos, abdomen y pecho, además de tu elasticidad. Es una manera en que todo tu cuerpo se tonifique y no tengas ningún “talón de Aquiles”. Te darás cuenta que tu desempeño deportivo mejora notablemente.

4. Alimentación adecuada en relación a tu actividad: Una alimentación apropiada no significa comer todo lo que supones que es sano. Existen muchos alimentos que convienen a algunas personas, pero no necesariamente a ti. Tu alimentación va de la mano con tu actividad física porque debes tomar en cuenta tu desgaste calórico y nutritivo. Las combinaciones de los alimentos también son importantes ya que no todos son compatibles tanto en Ph como en valores nutricionales. No hay una receta general que sirva para todos los deportistas, tú eres único y tu cuerpo necesita algo exclusivo para él.

5. Tiempo de reposo: Tu cuerpo también necesita tiempo para descansar y reponerse del desgaste físico. Es poco acertado pensar que se repondrá con las mismas horas de sueño que una persona sedentaria, debido a esto debes considerar tener un horario estricto de sueño dentro de lo posible y dormir al menos media hora después de realizar tu entrenamiento.

6. Relajación muscular: Durante la práctica de cualquier deporte, tus músculos se encuentran en tensión para poder realizar el esfuerzo que requiere el ejercicio, pero al finalizar suelen quedarse con esa misma tensión provocando contracturas, que son la principal causa de malestar en los deportistas. 

Para esto recomendamos los masajes deportivos de mantenimiento que se los realiza después de tu entrenamiento para aliviar esas dolencias, relajar al músculo y permitir la reparación de tejidos que pueden lastimarse durante la actividad física. Recuerda que el estiramiento es parte fundamental e irremplazable antes y después de tu entrenamiento, el masaje de mantenimiento es una ayuda extra para que mejores tu desempeño conservando tus músculos relajados y sanos, evitando lesiones.

7. Liberación de toxinas: El cuerpo segrega diversas sustancias al realizar ejercicio con el fin de ayudar a los músculos y tendones para que puedan soportarlo, pero esas sustancias suelen estancarse al concluir la actividad y provocan dolor como el ácido láctico. 

Para poder eliminar estas sustancias recomendamos el drenaje linfático manual (DLM), el cual mejora el sistema inmunológico al estimular la producción de linfocitos y es la mejor manera de “barrer” y eliminar las toxinas del cuerpo. Esta terapia es recomendable realizársela al menos una vez al mes.

En Libeika Organic SPA nos especializamos en cubrir las necesidades de los deportistas en lo que a masajes se refiere, por lo que te ofrecemos gran variedad de masajes, entre ellos los masajes deportivos y DLM que son el complemento ideal para tu estilo de vida deportivo.

Descansar bien por la noche = Cutis luminoso por la mañana

Verse y sentirse como una princesa no es imposible, sólo ten en cuenta que tu cutis luminoso durante el día se debe a una buena y relajada noche. 

Dormir lo suficiente no es lo mismo que dormir lo necesario y adecuado.

Aquí les van unas sugerencias que les serán muy útiles:

1. Cena ligera: Puede que se diga que dormir es sólo para descansar, pero no. Es el tiempo que utiliza todo tu organismo para recuperarse y regenerarse del desgaste que tuvo durante el día. Es por esto que antes de dormir no debes comer demasiado ni tampoco cosas muy contundentes porque, aunque tú ya estés con los ojitos cerrados, tu sistema digestivo va a tener que seguir trabajando y no tendrá tiempo para reparar tejidos ni relajarse, lo que ocasiona que tu mente siga en funcionamiento y tú no puedas tener un descanso integral.

Tipos de cutis y cuidados naturales

En esta ocasión queremos darles un regalo especial. Vamos a hablar sobre el tipo de piel y sus cuidados. 

Como vamos a tratar sobre el cutis, primero explicaremos qué es la piel.

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y sus funciones son importantísimas porque lo cubre por completo, es como nuestra cáscara que nos sirve de protección. La piel nos defiende de microbios y bacterias, pero también del sol y del medio exterior. Tiene un PH de 4,5 a 5,5. Es termoreguladora, nos permite sentir todo lo que nos rodea y amortigua cualquier golpe o daño que venga del exterior.

La piel es también nuestra carta de presentación porque en el rostro se refleja todo: nuestra salud, nuestra edad, hasta nuestro estado de ánimo.

En la piel tenemos 3 capas:

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• Epidermis: Es la capa superficial, donde se encuentran los estratos basal, espinoso, granuloso, lúcido y córneo. Es aquí donde se encuentran las células de queratinocitos (queratina), melanocitos (melanina - pigmentación), merkel (sensitivas), langerhans (protegen de infecciones) y los corneocitos o células muertas.
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•  Dermis: Es la capa protectora por lo que es 20 – 30 veces más gruesa que la epidermis. Es donde se encuentran los anexos cutáneos como las glándulas sudoríparas y sebáceas, el pelo, y las células de fibroblastos: colágeno, elastina, reticulina y sustancia fundamental. En esta capa también se encuentran vasos sanguíneos, linfáticos y terminaciones nerviosas.
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•  Hipodermis: Es el tejido celular subcutáneo que está formado por adipocitos (células de grasa). Sus funciones son de protección, amortiguación, reserva de calorías y es termorreguladora.

Ahora que ya sabemos cómo está formada la piel, debemos tomar en cuenta ciertos factores que interfieren en el tipo de piel de cada persona para tener una pauta de cómo tratarla:

Las glándulas sebáceas y sudoríparas pueden sufrir alteraciones que influyen en las sustancias que secretan, aumentando o disminuyendo su flujo. Por esto, al tener una disfunción de las glándulas sudoríparas puede haber la presencia de sudoración excesiva (hiperhidrosis) o una retención de líquidos en los que el agua se acumula en la dermis provocando hinchazón. Cuando las glándulas sebáceas se alteran, puede haber un exceso de sebo produciendo una piel seborreica o acnéica y también podría afectar produciendo alopecia (caída del cabello). Por el contrario, si existe una deficiencia de sebo, se tornará en una piel seca, desvitalizada o alípica.

Estas alteraciones pueden presentarse por factores como si es hombre o mujer, o la edad de la persona. En hombres, debido a la presencia de andrógenos, predomina la piel grasa; en el caso de las mujeres, por los estrógenos, es menos la cantidad de sebo que tienen, pero en la menopausia existe una descompensación, aumenta la sudoración y disminuye el sebo, dando paso a la piel seca y a la presencia de arrugas.

Debemos diferenciar que no es sólo el tipo de piel de la persona, sino la edad que tiene. Así clasificamos según la edad:

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• Recién nacidos: Piel normal, suave, tersa y delicada.
• Niño 1 – 10 años: Piel delicada, propensión a efélides (pecas).
• Adolescente: Mayor sudor y sebo, propensión a acné, puede presentar comedones abiertos (puntos negros).
• Piel adulta – 25 años en adelante: Piel normal, sebo y sudor normal, si existe acné puede deberse a un problema hormonal. Primeras arrugas.
• Piel madura – 40 años en adelante: Piel pierde tonicidad e hidratación, mayor presencia de arrugas y manchas.

De acuerdo a la edad, podemos ahora clasificar la piel según las características que presenta:

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• Piel eudérmica o normal: Equilibrio de glándulas, tonalidad uniforme – rosada sin brillo, poros normales, suave, sin aspereza. 
• Piel alípica o seca: Sin grasa, reseca, áspera, fina al tacto, sensible, tendencia a envejecer, propensión a arrugas.
• Piel grasa: Exceso de sebo, brillosa, poros abiertos, piel gruesa, resistente, grasosa al tacto, coloración amarillenta y grisácea, no dura el maquillaje.
•  Piel mixta: Zona T (nariz y frente) es piel grasa, mejillas es normal o seca. Puede ser al revés.

Para los cuidados de cada tipo de piel, recomendamos el uso de productos naturales, que se pueden hacer en casa y utilizarlos diariamente.

Los pasos que se seguirán son:

·         Desmaquillar, higienizar y aplicar mascarilla.

PIEL EUDÉRMICA

• Desmaquillante: Sumerge una mota de algodón en leche entera tibia con hierba luisa o menta, escúrrela y con movimientos circulares, deslízala por tu rostro de dentro para fuera y de abajo hacia arriba.
•  Higienización: Realiza una infusión de lavanda y hazte un baño facial de vapor. 
• Mascarilla: Prepara una mascarilla con arcilla blanca, agua mineral y frutillas. Aplícatela y espera 20 minutos. Luego humedécela y retírala con agua fría.

PIEL MIXTA

• Desmaquillante: Sumerge una mota de algodón en leche entera, escúrrela y con movimientos circulares, deslízala por tu rostro de dentro para fuera y de abajo hacia arriba.
• Higienización: Realiza una infusión de manzanilla y hazte un baño facial de vapor.
• Mascarilla: Prepara una mascarilla con arcilla blanca y agua mineral. Aplícatela y espera 20 minutos. Luego humedécela y retírala con agua fría.

PIEL GRASA

• Desmaquillante: Sumerge una mota de algodón en yogurt natural y con movimientos circulares, deslízala por tu rostro de dentro para fuera y de abajo hacia arriba.
• Higienización: Realiza una infusión de perejil y hazte un baño facial de vapor. Luego desliza una rebanada de limón en todo el rostro, evitando ojos y labios. 
• Mascarilla: Prepara una mascarilla con arcilla verde y jugo de pepinillo. Aplícatela y espera 20 minutos. Luego humedécela y retírala con agua fría.

PIEL SECA

• Desmaquillante: Sumerge una mota de algodón en aceite de almendra y con movimientos circulares, deslízala por tu rostro de dentro para fuera y de abajo hacia arriba.
• Higienización: Realiza una infusión de caléndula con hierba luisa y hazte un baño facial de vapor.
• Mascarilla: Prepara una mascarilla con aguacate y aceite de almendra. Aplícatela y espera 20 minutos. Luego humedécela y retírala con la misma infusión con que higienizaste.

En esta explicación pueden ver que no agregamos la fase de exfoliación. Ésta la omitimos porque los tratamientos que detallamos deben ser realizados diariamente, y la exfoliación se realiza solo 1 vez cada 28 a 30 días, o en el caso de acné puede ser realizado cada 15 días. Pero no es la única razón, debido a que este procedimiento lo debe hacer un profesional que retira de la epidermis el estrato córneo y si se lo realiza sin conocimiento, puede afectar o dañar las demás capas de la piel.

Esperamos que hayan disfrutado este artículo y les haya servido para su cuidado personal! Visiten nuestras siguientes noticias y entérense más sobre todo lo que les podemos ofrecer en el mundo de Libeika Organic Spa!!!

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Estamos muy contentos de poder recibirlos y entregarles este espacio para su disfrute y aprendizaje.

Aquí encontrarán semanalmente información, tips, y consejos para cuidar su salud y resaltar su belleza innata, luciéndola al natural en vez de ocultarla tras tanto maquillaje.

Estamos conscientes que el estrés es una constante en nuestro quehacer diario, el trabajo es agobiante y nos deja con un malestar crónico al que finalmente nos acostumbramos, creyendo que es normal vivir así; pero YA NO MÁS!!!

Aquí te mostraremos las mejores formas de relajarte que no llevan mucho tiempo y tienen resultados asombrosos.

Sólo atrévete a sumergirte en nuestro mundo de armonía con la naturaleza y verás las maravillas de ser parte de L.O.S!!